Ves que tu pareja lo está pasando mal y quieres ayudar. Intentas tranquilizarla, buscas soluciones o cambias planes para que se encuentre mejor. Pero a veces nada parece suficiente. Quizá acabas pendiente de cada señal de malestar y te cuesta distinguir cuándo acompañar, cuándo proponer ayuda y cuándo necesitas descansar tú. Apoyar a alguien con … Leer más
Quizá imaginabas que al tener a tu bebé sentirías una felicidad inmediata. O pensabas que, a pesar del cansancio, sabrías cómo adaptarte a la nueva etapa. Ahora puedes sentir amor y, al mismo tiempo, tristeza, irritación o ganas de recuperar una parte de tu vida anterior. Tal vez te cueste decirlo porque temes que alguien … Leer más
Antes te explicaba lo que había pasado en clase, con quién había jugado o por qué estaba enfadado. Ahora, cuando preguntas cómo le ha ido el día, recibes un «bien» y poco más. Intentas saber algo más, pero la conversación termina pronto. Quizá aparece un «déjame» o la sensación de que cada pregunta le molesta. … Leer más
Empieza con algo cotidiano: las tareas de casa, un mensaje sin responder o un cambio de planes. Pero, al cabo de unos minutos, la conversación ya incluye reproches antiguos y frases que conocéis demasiado bien. «Siempre tengo que ocuparme yo». «Para ti nunca hago nada bien». «Da igual lo que diga, acabamos igual». Después llega … Leer más
Hay momentos en los que, aunque objetivamente todo esté en calma, el cuerpo continúa comportándose como si algo pudiera ocurrir. Te sobresaltas con facilidad, analizas el tono de los demás, te cuesta relajarte o necesitas anticipar cada posible problema. Esta forma de alerta sostenida se conoce como hipervigilancia emocional. No es una debilidad ni una … Leer más
Llevas un tiempo pensando en pedir ayuda. Quizá has mirado varias veces la web de un centro de psicología, has preguntado a alguien de confianza o incluso tienes una cita reservada. Pero aparece una duda: «¿Y qué voy a contar cuando llegue?». Puede que te preocupe quedarte en blanco, emocionarte delante de alguien que todavía … Leer más
Poner límites a la familia sin sentir culpa puede resultar especialmente difícil. A diferencia de otros vínculos, en la familia suelen existir muchos años de historia compartida, expectativas y papeles aprendidos. Por eso, decir “no”, pedir espacio o expresar una necesidad puede sentirse como una ruptura, aunque en realidad estés intentando cuidar la relación. Un … Leer más
Vivimos en una sociedad donde estar ocupado constantemente se ha convertido casi en una forma de validación.Responder rápido, ser productivo, aprovechar el tiempo o poder con todo parecen convertirse muchas veces en una obligación silenciosa. Y en medio de ese ritmo constante, cada vez más personas sienten algo que pocas veces saben identificar: culpa por … Leer más
Durante años se pensó que la mente y el cuerpo funcionaban por separado.Sin embargo, cada vez más investigaciones en psicología, neurociencia y salud mental demuestran que nuestras emociones también pueden influir directamente en el cuerpo. Y aunque muchas personas no lo relacionen, el cuerpo muchas veces termina expresando aquello que emocionalmente llevamos demasiado tiempo sosteniendo. … Leer más
Muchas personas creen que amar significa necesitar constantemente a la otra persona.Pensar en ella todo el tiempo, sentir ansiedad cuando se aleja o miedo constante a perderla suele confundirse con intensidad emocional o incluso con “amor verdadero”. Pero no siempre es amor. En muchos casos, lo que existe detrás es dependencia emocional: un tipo de … Leer más