Empiezas la jornada sin demasiadas molestias, pero después de un rato en la silla aparece dolor en la parte baja de la espalda. Cambias de posición, te estiras o pruebas con un cojín. Quizá te preguntas si te sientas mal, si necesitas otra silla o si deberías evitar moverte para no empeorar. El dolor lumbar … Leer más
Al final de la mañana notas el cuello cargado. Te cuesta girar la cabeza o sientes molestias que se extienden hacia los hombros. Intentas sentarte más recto, acercas la pantalla o compras un soporte. Puede que notes algo de alivio, pero el dolor vuelve y empiezas a preguntarte qué estás haciendo mal. El puesto de … Leer más
Ves que tu pareja lo está pasando mal y quieres ayudar. Intentas tranquilizarla, buscas soluciones o cambias planes para que se encuentre mejor. Pero a veces nada parece suficiente. Quizá acabas pendiente de cada señal de malestar y te cuesta distinguir cuándo acompañar, cuándo proponer ayuda y cuándo necesitas descansar tú. Apoyar a alguien con … Leer más
Quizá imaginabas que al tener a tu bebé sentirías una felicidad inmediata. O pensabas que, a pesar del cansancio, sabrías cómo adaptarte a la nueva etapa. Ahora puedes sentir amor y, al mismo tiempo, tristeza, irritación o ganas de recuperar una parte de tu vida anterior. Tal vez te cueste decirlo porque temes que alguien … Leer más
Antes te explicaba lo que había pasado en clase, con quién había jugado o por qué estaba enfadado. Ahora, cuando preguntas cómo le ha ido el día, recibes un «bien» y poco más. Intentas saber algo más, pero la conversación termina pronto. Quizá aparece un «déjame» o la sensación de que cada pregunta le molesta. … Leer más
Empieza con algo cotidiano: las tareas de casa, un mensaje sin responder o un cambio de planes. Pero, al cabo de unos minutos, la conversación ya incluye reproches antiguos y frases que conocéis demasiado bien. «Siempre tengo que ocuparme yo». «Para ti nunca hago nada bien». «Da igual lo que diga, acabamos igual». Después llega … Leer más
Hay momentos en los que, aunque objetivamente todo esté en calma, el cuerpo continúa comportándose como si algo pudiera ocurrir. Te sobresaltas con facilidad, analizas el tono de los demás, te cuesta relajarte o necesitas anticipar cada posible problema. Esta forma de alerta sostenida se conoce como hipervigilancia emocional. No es una debilidad ni una … Leer más
Despertarte con la mandíbula cansada, notar dolor al masticar o sufrir cefaleas frecuentes puede estar relacionado con el bruxismo y el estrés. El bruxismo consiste en apretar o rechinar los dientes de forma involuntaria, durante el sueño o mientras estás despierto. No tiene una única causa y requiere una valoración individual. Aunque muchas personas lo … Leer más
Llevas un tiempo pensando en pedir ayuda. Quizá has mirado varias veces la web de un centro de psicología, has preguntado a alguien de confianza o incluso tienes una cita reservada. Pero aparece una duda: «¿Y qué voy a contar cuando llegue?». Puede que te preocupe quedarte en blanco, emocionarte delante de alguien que todavía … Leer más
Recibir el alta médica no siempre significa sentirte preparado para volver a entrenar. Tras una lesión, es frecuente que aparezcan dudas, inseguridad o miedo a volver al deporte. Puedes notar que proteges la zona, evitas ciertos movimientos o interpretas cualquier sensación como una señal de recaída. Este miedo no indica falta de voluntad. Es una … Leer más